czy biegac

[...] wyprosty a pojawiło się to jak zaczęłam biegać i robić skoki na skrzynię) co wskazuje na więzadło przyśrodkowe piszczelowe (??), mięsień krawiecki (??) - rozkładam to na czynniki pierwsze, bo zastanawiam się, które partie rozciągać jak najwięcej i może mi coś podpowiecie :-) mam dokładnie to samo @@-) i też pojawiło się jak zaczęłam więcej [...]

L-karnityna - jej działanie jest wątpliwe. A wręcz może blokować spalanie tluszczu. Do tej pory wszystko co czytałem na temat karnityny wiązało się ze spalaniem tłuszczu, z wykorzystaniem tłuszczu do produkcji energii. Szczerze to za bardzo wierzysz w suple. Utrata 5 cm w obwodzie to dobry wynik i tak trzymaj. W miesiac opony nie zbijesz Tak, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oliwai WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata [****PARAMTERY OBWODÓW************************************ WAGA CIAŁA: 70 WZROST:165 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

bardzo zaluje ze zaden z uczonych doktorow od metodyki nie czyta waszych wypowiedzi dotyczacych lekcji w-fu, tak sie sklada ze jestem studentem wroclawskiego awfu gdzie codziennie wyklada nam sie o tym jak to trzeba dbac o wszechstronny rozwoj mlodziezy itd itp a ile razy przyjde za wczesnie na hospitacje i mam okazje zobaczyc jak nauycziel [...]

DAWNO NIE BYŁO, WIĘC WYSYŁAM ZBIÓR PYTAŃ: 1) Ponawiam pytanie, bo miałam podać linka i podałam, ale w sumie nic się nie dowiedziałam. W dzienniku dziewczyny chorej na Hashi w pewnym momencie czytam zalecenie: "Warzywa krzyżowe do oporu, min. 750-1000g dziennie; niewliczane do bilansu." ....wcześniej czytałam, że przy Hashimoto warzywa krzyżowe są [...]

[...] odpisali. Adam Sułowski ma 27 lat, jest magistrem zarządzania i weganinem. Prowadzi sklep z wegańską żywnością, organizuje też ekstremalny bieg Hunt Run - Polowanie na biegaczy. Pisze blog o jedzeniu, o sporcie, o życiu. Za 196 dni, 6 września czeka go start w zawodach ultraman w Walii. Pierwszego dnia przepłynie 10 km i przejedzie 144,8 km na [...]

[...] autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie wykonywania cwiczen (przysiady, bieganie, jazda na rowerze), czesto jest tez tak, ze w trakcie cwiczen nie boli ale zaczyna np. nastepnego dnia i utrzymuje sie kilka dni. Szybciej wychodzi wtedy, gdy grasz w cos wymagajacego gwaltownych ruchow np. squasch, siatkowka - wtedy latwo sie [...]

[...] - w ramach hiit mam zamiar biegac,ale nie moge tego robic bezposrednio po treningu,gdyz w okolicach mojej silki nie ma takiej mozliwosci,wiec wygladaloby to tak,ze konczylbym trening silowy,podjezdzal pod dom i biegal mniej wiecej po 10 minutach od zakonczenia tr. silowego.Czy moze tak byc,czy lepiej w takim wypadku zostawic hiit na dni [...]

pogrzebałem w temacie i: Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu [...]

Przy tej rozgrzewce, którą robię pisało, że na małym aero 5-10 min mam dostać zadyszki, więc rozumiałam to tak, że trzeba się porządnie zmęczyć i na bieżni już zaczęłam podkręcać prędkość. Po siłowych to już mnie wszystko męczy, ale na rozgrzewce nie wiem, czy da się dostać zadyszki na wiosłach. Tak, czy tak spróbuję, bo dzisiaj były interwały w [...]

Szybciej już skakać nie dam rady, więc chyba można uznać, że to mój maks. Kiedyś widziałam taki filmik, że ktoś dwa czy trzy razy zdołał przełożyć skakankę przy jednym podskoku i dążę do tego, żeby też tak robić, ale nie wiem, czy nie za późno już na naukę czegoś takiego. Faktem jest, że skakać interwałowo mogę o wiele dłużej niż biegać w terenie. [...]

[...] awokado... Bo po prostu nie mogę tego przełknąć. Kurczak, dorsz, warzywka ( papryki, pomidory, ogórki, rzodkiewki, sałata pekińska + oliwa z oliwek, olej kokosowy) czyli moje 3 kolejne posiłki po śniadaniu się nie zmieniają :) problem a może i nie problem zaczyna się w posiłku po treningowym. W po treningowym robie omleta ale tylko w [...]

czyli rozumiem, ze rozne osoby, charakteryzują inne procesy biochemiczne zachodzące w organizmie%) Juz wyjasniam, zle to opisalem. BCAA zalecane jest po to aby nie spalac miesni. Ktore to spalanie jak Ronnie napisal latwe nie jest. Ktos kto ma dodatni bilans kaloryczny nie ma szans na palenie miesni czy biega na czczo czy nie. Ale... Ktos kto [...]

Widze ze to 100 kilo jest jest dla Ciebie magiczna liczba :). Po pierwsze sa to dwie moim zdaniem wykluczajace sie rzeczy - czlowiek powyzej 100 kilo nie moze byc niesamowicie szybki. W twoim przykladzie jest kilka niewiadomych - czy ta masa to miesnie , czy te miesnie sa pompowane ;), jak byl osiagniety ten efekt(przyjmujac ze te parametry sa [...]

[...] jesteś prawo nożny to intensywnie pracój nad lewa nogą, musisz mieć bardzo dobrą wydolność aby biegać tam i z powrotem (ale z głowa), musisz wyczuć kiedy możesz się włączyć a kiedy nie jest to wskazane. Napisz czy grasz w systemie trójki obrońców, czy czwórka z dwoma stoperami w lini. Jeżeli gracie czwórką w obronie to uzgodnij zawsze przed [...]

chciałem sie zapytać czy dobrze czy źle jest biegać po lesie od poniedziałku do piątku (w każdy dzień) przez około 20 min. za każdym razem ?? bo chciałem se taki trening walnąć na kondycje . jezeli jest dobry czy moge zwiekszac stopniowo dlugosc biegow ?? prosze o odpowiedz . jezeli znacie jakis fajny i skuteczny trening na kondycje to bardzo bym [...]

Tyka Posty przeczytałem, ale jak zwykle wychodzi w nich cecha SFD - rozbieżność zdań :/ niektórzy piszą że basen jest super jeśli chcemy spalić tłuszcz(oczywiście plus dieta itd), a niektórzy żeby sobie darować :/ spytam tak: czy twoim zdaniem jako eksperta fitness basen 5x w tygodniu + dieta(według wzoru waga x 24h x poziom aktywności - 200 kcal) [...]

Mam jeszcze 2 pytania. Czy buty pilkarskie, stabilizuja w jakims stopniu staw skokowy? Chodzi mi o to czy gra w nich jest bezpieczniejsza niz w zwyczajnych trampkach, bo dotychczas grywalem glownie w tramkach lub korkotrampkach, pomijajac okres gry w klubie (krotki okres), a mam spore problemy ze stawami skokowymi(prawy 3, lewy 2 razy skrecony) [...]

[...] to sie wyrazil jak inni biorą na nogi 100 to ja mam brac 50 ;) Czy potwierdzasz? Czym to spowodowane? Jak wiele osób ma coś takiego. 2. A propos ćwiczeń - od razu zacznę ćwiczyć te dwa co podałeś - lekarka na USG powiedziala ze trzeba cwiczyc PRZYWODZICIELE - zgadzasz sie? Wyjaśnij proszę mi co dokladnie mają te ćwiczenia mi wzmocnic ci [...]

i już mam nadzieję ostatnie pytanie: chcę biegac rano przed 1 posiłkiem i nie wiem do końca jak brac w/w odżywki. czy mogę brac CP na czczo przed biegiem czy po biegu razem z białkiem? sorka za te pytania ale nie chce zmarnowac cyklu :) aha i jeszcze jedno :) - jechac treningiem na siłe czy na rzeźbe? Zmieniony przez - pietrek23 w dniu 2010-06-23 [...]